石段昇降の効能

（借り物画像です）


斜度が約45度の急な石段です。


以下の以前の記事の続きとなります。


ジョギング＆石段昇降

https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2023-01-08



冥土の石段

https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2022-12-17



当初目標に掲げた、”ジョグの途中立ち寄り、石段10往復！”ですが、2/5に一応達成しました。


7往復目からは、視界がやや暗くなって目まいがしてきそうで・・・とにかく転ばないよう一歩一歩登る・・・そんな感じです。


息が上がるので、石段を登り終わった時、インタバルタイム（数十秒歩く）をとるせいか、10往復には、35分もかかりました。



心の中で「い～ちィ、に～いィ・・・」と数えながら登ります（情けないけど）。

ジジイなので、ロッキーのように駆け足では登れません。


始めた頃は、降りる（落ちないように神経使うので）ほうが疲れましたが、慣れると、当然ですが登りのほうがキツイです。




さて、石段昇降を始めて2か月、私の老体に変化が出てきました。


・家の階段の上り下りが、ずっと楽になりました。

・ジョグの時、今までより着地の衝撃にヒザが耐えられるようで、微妙にスピードがアップしました。



普段、時折ヒザが痛くなるのは、まだ相変わらずです。

長年かけて痛めたひざが、そんな簡単に治るわけはないので、期待しません。


ただ心肺機能は、今までのスロージョグだけでは全く追い込めないので、上り切れば息が切れる石段昇降は、”良い刺激”になります。



もともと私のスロージョグは、頭と心の整理を兼ねています。

気分転換、『リフレッシュ』のためです。

ウオーキングより、ほんの少し速いだけですから、足腰にきたり、呼吸が苦しくなることはありません。

ですから、家を出たら戻るまで、2時間前後止まることはありません。


石段昇降は、そんな単調なスロージョグのアクセントになりました。

これからも続けてみます。

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