石段昇降の効能 [スロージョグ]
（借り物画像です）
斜度が約45度の急な石段です。
以下の以前の記事の続きとなります。
ジョギング＆石段昇降
https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2023-01-08
冥土の石段
https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2022-12-17
当初目標に掲げた、”ジョグの途中立ち寄り、石段10往復！”ですが、2/5に一応達成しました。
7往復目からは、視界がやや暗くなって目まいがしてきそうで・・・とにかく転ばないよう一歩一歩登る・・・そんな感じです。
息が上がるので、石段を登り終わった時、インタバルタイム（数十秒歩く）をとるせいか、10往復には、35分もかかりました。
心の中で「い～ちィ、に～いィ・・・」と数えながら登ります（情けないけど）。
ジジイなので、ロッキーのように駆け足では登れません。
始めた頃は、降りる（落ちないように神経使うので）ほうが疲れましたが、慣れると、当然ですが登りのほうがキツイです。
さて、石段昇降を始めて2か月、私の老体に変化が出てきました。
・家の階段の上り下りが、ずっと楽になりました。
・ジョグの時、今までより着地の衝撃にヒザが耐えられるようで、微妙にスピードがアップしました。
普段、時折ヒザが痛くなるのは、まだ相変わらずです。
長年かけて痛めたひざが、そんな簡単に治るわけはないので、期待しません。
ただ心肺機能は、今までのスロージョグだけでは全く追い込めないので、上り切れば息が切れる石段昇降は、”良い刺激”になります。
もともと私のスロージョグは、頭と心の整理を兼ねています。
気分転換、『リフレッシュ』のためです。
ウオーキングより、ほんの少し速いだけですから、足腰にきたり、呼吸が苦しくなることはありません。
ですから、家を出たら戻るまで、2時間前後止まることはありません。
石段昇降は、そんな単調なスロージョグのアクセントになりました。
これからも続けてみます。
Yashinoki様 こんにちは
ほんとにダメだと思っても、じたばたしろ
思想家、吉本隆明さんの言葉です
実行されてますね
私は、いい年をしても、じたばたしていく
それしかないと思ってます
by タナカ (2023-02-10 08:16)
タナカ様、コメントを戴き有難うございます。
私もそうかもしれませんけど、『ジタバタする』のは、性格かもしれません。
好きでジタバタしている。
長生きしたいなんて、（私は）これっぽっちも思っていませんから（笑）。
by yashinoki (2023-02-10 09:41)
こんばんわ。２時間運動を続けられるって、すごいですね。私ももう少し元気でいられたらと、最近少しだけ歩き始めましたが、２時間はちょっと無理です。まあ、無理しないで少しづつ強度を上げていければと思っています。お互いに、頑張りましょう。(^^)/
ゲームしているより、歩いている方がずっとマシな気がする、戦後世代です。
by 川越 (2023-02-11 22:25)
川越様、コメントを戴き有難うございます。
『運動』と云われればそうでしょうが、私の現在のジョギングは、「ヨタヨタと歩くように走る」（笑）です。
ですから、心拍数も大して上がらないし、息も切れません。
まぁ『慣れ』みたいなものです。
ですが、２時間過ぎると流石にヒザにきてきます。
また、石段昇降だけは、心拍ダダ上がりで息も切れますが、心肺と筋肉に『刺激』が必要ですので、やっています。
by yashinoki (2023-02-12 08:37)