あのイナバウアーもイイ・・

高齢者（私）の、頻尿の話です。


ある程度の年齢になると、半数はそうなるそうですが・・・・・


1日に何度もトイレに行く、頻尿。

用を足しても、少ししか出ないし、勢いがない。

そしてまたすぐに・・・


『過活動膀胱　』？


『前立腺肥大』？




以下、私の対策のアレコレです。


始めに言わなければならないのは、時間が掛かるからと言って、じれて『（小便を）きってはいけない』そうです。

私も知らずに、以前は何度もきって、時間の短縮を図ろうとしましたが、かえって逆効果だそうです。



私の対策。　

際中、仕上げ？に、両カカトを2.3度あげる（＝爪先立つ）。

そうすると腹筋が締まるようで残量が出やすくなる、これを『軍隊式』とかいう人もいるようです。


下腹部を手で押して、膀胱を絞る？人もいるようですが、個人的には好かない。




最近考案したのは、あのスケートの技、”イナバウアー”。

腰を思い切り前に突き出しながら、上体を後ろに反らすと自然に絞り出る。

コツとしては、顎を突き上げるようにして、頭ごと上体を後方へ持っていきます。

この所作が、いちばん腹筋（ハラ脂肪？）が効くように私は感じます。

手はイチモツに添えて、角度に注意しないと、周囲を汚し更にひと手間掛かる。


もっとも注意すべきは、ひっくり返らないよう、バランスを崩さない事。


特に深夜トイレに通うときは、半分寝ぼけているので、”イナバウアー”の技は禁じ手であります。

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