『無呼吸』の症状ありませんか？

無呼吸。


よくメタボな方が、就寝中に呼吸が途絶え少しすると、『ウンガーッ』と呼吸を再開されると云う事があるようです。

ただ、私はメタボではなくどちらかと云えば、瘦せ型です。



ですが、気が付くと息をしていない・・・そんな事があります（全く自慢になりませんが）。

ふつう無いですよね。



ジッとして動いていないとき、息を吸い忘れていることがあるのです。

なんか苦しくなって、慌てて息を吸います。


（趣味のスロージョギングは、必然的に規則正しい呼吸をするので、私にとっては、ちゃんと呼吸するためのトレーニングとして欠かせません）



そして、寝ているときです。

吸った息を吐こうとしても、吐けない。

舌の根元が、ノドを塞いでしまう（気道に貼りつく？）らしいのです。

下あごの骨の小さい（狭い）人に、ありがちだとか・・・

苦しくなって目が覚めて、横向き姿勢になると、息が吐けて呼吸ができます。


これは私なりに”解決法”を見出しました。

枕です。

枕が合っていない。

枕を自作しました。

作っては試しで、3個目で、程よい大きさ、硬さ、高さを実現しました。


それからは、息が吐けなくて苦しくなることが激減しました。

ちなみに中身は主に、”ペットボトルのキャップ”です。

（閲覧数が多ければ、詳細を記事にさせて戴きます）



ただ、今のが『ベスト』とは限りませんから、改良は続けるつもりです。


なんか、無呼吸に縁のない方には、バカバカしいと云うか『？？？』な話ですいません。

タグ：無呼吸 症候群 メタボ 息を吸い忘れる ジョギング ノドを塞ぐ 舌根 下あご

コメント 8

私もなかなか合う枕がなくて、自分で作りました。見栄え悪いですが、今の所これがいいです。
by arashi (2023-04-06 18:09) 

私も一時期に無呼吸で悩まされた事がありました。今はすっかり改善されています。
枕との相性は大事ですね。それと下に敷く布団も低反発のウレタンの様なものが一番です（適度な沈み具合が体型を整えて、呼吸がし易くなるみたいです）
by 扶侶夢 (2023-04-06 18:35) 

arashi様、コメントを戴き有難うございます。
こんな記事も書いてみるもんですね～。
私は自分がおかしいヤツだと、思っていました。
ちなみに私に合う枕は、昔のそば殻枕のような沈まない枕で、高さがあってかつ細い枕だと、現在は思っています。
西欧式の、大きくてフワフハな枕は（私には）合いません。
by yashinoki (2023-04-06 21:02) 

扶侶夢様、いつもコメントを戴き有難うございます。
『無呼吸』って、結構あるんですね・・・（自分がなるまで）知りませんでした。
枕ではなく、布団（ベッドマット）のほうは、まだ気にしていませんでした。
ちなみに、私のマットは硬めで、あまり沈みません。
枕以外は、全然考えていなかったので、良し悪しは、分かりません。
ですが、『無呼吸症候群』を気にする人が多いのには、驚きました。
by yashinoki (2023-04-06 21:11) 

お早うございます。

私も肥満体ではありませんが、立派な無呼吸です。
昔、専門病院で受診したら生まれつき気道が狭いから、太っていなくても
無呼吸が起きると言われました。
治療法は当初、マウスピースをしていましたが症状が進んだので、
現在はCPAPを付けて寝ています。
by 常武鉄道 (2023-04-07 05:53) 

常武鉄道様、コメントを戴き有難うございます。
CPAPが分からなかったので、検索して知りました。
私の場合は、まだ軽度？の様です。
それにしても、睡眠時無呼吸、かなりの人に起きているようですね。
どうぞ、お大事になさってください。
by yashinoki (2023-04-07 06:39) 

体調によっても体形によっても枕を変えたくなりますね。
（体形：肉付き）
by ヤッペママ (2023-04-07 16:01) 

ヤッペママ様、コメントを戴き有難うございます。
仰るとおりで、自分に合った枕って、各人各様だと思います。
そしてそれは、実際に寝て試さないと分からない、と私は思うのです。
今の枕で３作？目ですけど、これがベストかどうかは、自分でも分かりません。
ですが、枕って、ホントに重要なアイテムだと云うのはよく分かりました。
by yashinoki (2023-04-07 17:29)