寝ているとケイレンが・・・続編 [ジジィ]
若い方々にはあまり縁のない話です。
今年6月に、悩まされていた”就寝時の手足のケイレン”を解消した、と記事にしました。
夜間のけいれんが解消：日本に帰りました：SSブログ (ss-blog.jp) https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2021-06-08
確かに以降、ふくらはぎや手足の指のケイレンは激減。
しかし、暑くなり寝汗をかく季節になり、脱水症状が亢進するためか、以前ほどではないにしろ、またツルようになりました。
自分なりに考えました。
思いついたのは ”酢” でした。
日本でサラリーマンしていた若い頃、自他ともに認める「才能の無いスポーツバカ」。
後輩たちによく言っていたのは・・・・
「一般人は週に1度でもいい、ただし日常的に激しく運動する人は、毎日お酢をカラダに入れた方がイイ」
「とくに夏場には」
プロテインや野菜、鶏肉、アブラ抜きやカーボロードも良いですが、練習の疲れを翌日に繰り越さないためにはお酢が一番です。
スポーツを止めても、50代前半までは体力勝負の仕事をしていたのに、ジジィになった今、自分自身がお酢のことをコロッと忘れていました。
恥ずかしながら、今も私は、1.5～2時間で週3回はヨタヨタとジョグしています。
”スポーツ”はもうできません。
『クソじじぃ』になった今、自分の身体の”訴え”にも鈍くなったのでしょう。
お酢のことも、すっかり意識から消えていましたね。
さて、改めてお酢を摂取するようになって3日目から、ふくらはぎや手足の指のケイレンは、ほとんどなくなり今に至っています。
先のことは分かりませんが、とりあえずは解決でしょう。
お酢の摂り方ですが、以前のように食べ物にかけることは今はしません。
今は食が細くなったので、ちょっとムリ（食べ物が全部お酢味になる）があります。
現在は、焼酎甲類25％をお酢で割って飲んでいます。
無論、ビール、日本酒、ウヰスキー、ワインのときは幾らなんでもお酢は入れません。
使うお酢は、私はリンゴ酢です。
穀物酢や米酢は、酒で割る私には、味的にちょっとノーグッドのようです。
以上、たとえ私同様の夜間けいれんに悩んでいる方でも、その方に効果があるかどうかは保証できません。
ですが、試してみる価値はありそうな気もいたします。
今年6月に、悩まされていた”就寝時の手足のケイレン”を解消した、と記事にしました。
夜間のけいれんが解消：日本に帰りました：SSブログ (ss-blog.jp) https://t2mary.blog.ss-blog.jp/2021-06-08
確かに以降、ふくらはぎや手足の指のケイレンは激減。
しかし、暑くなり寝汗をかく季節になり、脱水症状が亢進するためか、以前ほどではないにしろ、またツルようになりました。
自分なりに考えました。
思いついたのは ”酢” でした。
日本でサラリーマンしていた若い頃、自他ともに認める「才能の無いスポーツバカ」。
後輩たちによく言っていたのは・・・・
「一般人は週に1度でもいい、ただし日常的に激しく運動する人は、毎日お酢をカラダに入れた方がイイ」
「とくに夏場には」
プロテインや野菜、鶏肉、アブラ抜きやカーボロードも良いですが、練習の疲れを翌日に繰り越さないためにはお酢が一番です。
スポーツを止めても、50代前半までは体力勝負の仕事をしていたのに、ジジィになった今、自分自身がお酢のことをコロッと忘れていました。
恥ずかしながら、今も私は、1.5～2時間で週3回はヨタヨタとジョグしています。
”スポーツ”はもうできません。
『クソじじぃ』になった今、自分の身体の”訴え”にも鈍くなったのでしょう。
お酢のことも、すっかり意識から消えていましたね。
さて、改めてお酢を摂取するようになって3日目から、ふくらはぎや手足の指のケイレンは、ほとんどなくなり今に至っています。
先のことは分かりませんが、とりあえずは解決でしょう。
お酢の摂り方ですが、以前のように食べ物にかけることは今はしません。
今は食が細くなったので、ちょっとムリ（食べ物が全部お酢味になる）があります。
現在は、焼酎甲類25％をお酢で割って飲んでいます。
無論、ビール、日本酒、ウヰスキー、ワインのときは幾らなんでもお酢は入れません。
使うお酢は、私はリンゴ酢です。
穀物酢や米酢は、酒で割る私には、味的にちょっとノーグッドのようです。
以上、たとえ私同様の夜間けいれんに悩んでいる方でも、その方に効果があるかどうかは保証できません。
ですが、試してみる価値はありそうな気もいたします。
Yashinoki 様
私も寝ている時、足がよくつるので、水分は前々からとっていましたが、酢が効くと読ませていただき、スプーン1杯の酢をはちみつ小さじ1杯、おろしショウガ少々を水で割って飲むようにしてから、ほとんどつらなくなりました。効きましたよ！ よいことを教えていただき、ありがとうございました（＾＾）
by たると (2021-09-14 22:24)
たると様、コメントを戴きありがとうございます。
お酢が効きましたか！ 良かったですね！
私もまだお酢を飲んでいて、ケイレンしなくなりました。
ただ私の場合、それでもまだ長時間のジョグをした日には、たまにつります。
ですので、そういう日は寝る前に足指とふくらはぎを揉んでから、寝ています。今のところこれでバッチリです。
by yashinoki (2021-09-15 06:36)