夜間のけいれんが解消 [ジジィ]
夜中寝ている時、ふくらはぎがや、足の指が突然つる。
多い時はひと晩に何度も、右足も左足も・・・
そんな経験ございませんか？
私、数年前から毎晩就寝中に痙攣(けいれん)し、難儀していました。
ミネラルが不足しているとかで、ミネラルのサプリを摂取しましたが、変わらず。
筋肉が弱り疲労が溜まっているとかで、寝る前にオイルで足をマッサージしてみましたが、変わらず。
もともと老人性の夜間頻尿と、眠りの浅い不眠症です。
そのうち痙攣にも慣れてきて、つり始める瞬間！に気が付くようになり、激痛になる前に揉むなり伸ばすなりして、対処していました。
もう諦めて痙攣とお付合いしていて、思い当たりました。
水分不足・脱水症状でけいれんする・・・・・・のか。
若いころ、アマチュアロードレースでハムストロングやふくらはぎの痙攣を、何度か経験しました。
長年の習慣で、毎晩しこたま酒を飲みます。
ゆえに私の知らないところで、身体は脱水しているのではないか？
それでなくとも、『年寄りは1日2リットルの水を飲まないといけない』などと昨今云われます。
そこで、酒を飲んでいる時に、合間に水を飲むようにしました。
ウヰスキーやブランデーをストレートで飲むときの、『チェイサー』のように。
そして寝る前にもコップ一杯の水。
こうして1週間経ちました。
就寝中痙攣の症状は、グッと少なく軽くなりました。
お心当たりの方は、一度お試しあれ！
特に私同様の、飲んだくれのジジィは、やっぱ、水分補給は大切なのであります。
多い時はひと晩に何度も、右足も左足も・・・
そんな経験ございませんか？
私、数年前から毎晩就寝中に痙攣(けいれん)し、難儀していました。
ミネラルが不足しているとかで、ミネラルのサプリを摂取しましたが、変わらず。
筋肉が弱り疲労が溜まっているとかで、寝る前にオイルで足をマッサージしてみましたが、変わらず。
もともと老人性の夜間頻尿と、眠りの浅い不眠症です。
そのうち痙攣にも慣れてきて、つり始める瞬間！に気が付くようになり、激痛になる前に揉むなり伸ばすなりして、対処していました。
もう諦めて痙攣とお付合いしていて、思い当たりました。
水分不足・脱水症状でけいれんする・・・・・・のか。
若いころ、アマチュアロードレースでハムストロングやふくらはぎの痙攣を、何度か経験しました。
長年の習慣で、毎晩しこたま酒を飲みます。
ゆえに私の知らないところで、身体は脱水しているのではないか？
それでなくとも、『年寄りは1日2リットルの水を飲まないといけない』などと昨今云われます。
そこで、酒を飲んでいる時に、合間に水を飲むようにしました。
ウヰスキーやブランデーをストレートで飲むときの、『チェイサー』のように。
そして寝る前にもコップ一杯の水。
こうして1週間経ちました。
就寝中痙攣の症状は、グッと少なく軽くなりました。
お心当たりの方は、一度お試しあれ！
特に私同様の、飲んだくれのジジィは、やっぱ、水分補給は大切なのであります。
私も先日、外出をひかえて運動不足気味だったためか、急に気温が上がったためか、明け方４時ころ、右足のふくらはぎに激痛が。５分ほどで収まりましたので、急いで水を飲みました。脱水症状だったんだと思います。チェイサー作戦、良いアイディアですね。私の場合は、お茶やコーヒーが好きなので、天然水とかと交互に飲むように心がけたいと思いました。為になる記事を有難う御座いました。
by 無為自然 (2021-06-14 20:31)
無為自然様、コメントを戴き有り難うございます。
私だけではないと思うのですが、年と共に、冬は無論、夏場でも皮膚が乾燥して、カサカサになってきています。
ですから尚更、水分が身体から出て行くのではないでしょうか。
特に手足、それはもうよく見ると、干上がった田圃のようです。
by yashinoki (2021-06-15 06:34)